外星人研究討論區 - Powered by Discuz! Board

標題: 國健署公布調查報告孕媽咪竟有三成維生素D不足 [打印本頁]

作者: jack 時間: 2020-11-4 13:22 標題: 國健署公布調查報告孕媽咪竟有三成維生素D不足

國健署公布調音波拉皮推薦查報告孕媽倉庫出租ptt咪竟有三成維隔熱紙等級生素D不足回收電腦主機孕媽音波拉皮咪的營養狀態是寶寶健康成長的關鍵！調查顯示國內約3成孕媽咪缺乏維生素D，世界衛生組織（WHO）呼籲陽光是維生素D的重要來源，國民健康署提醒準備懷音波拉皮推薦孕或正在懷孕的準媽咪，要適度日曬並且注意多攝取富含維生素D的食物，讓媽媽寶寶身體都健康。國健署表示，根據國民健康署105-108年度「國倉庫出租ptt民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女維生素D缺乏比率為37.8%（血清維生素D濃度小於＜20ng/ml定義為缺乏），另10隔熱紙等級6-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。如果從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到回收電腦主機8成的孕婦未達建議攝取量，而其中每日不曾或很少（時間不到20分鐘）曝曬日光的孕婦比率就達6成，日照不足的情形高。國民健康署鼓勵所有孕媽咪要有適當眼袋浮腫原因的日曬，而且在日常飲食攝取，能夠特別注意維生素D食物的攝取。懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，並搭配適度活動及日曬，讓胎兒可以正常生長及老人長期照顧中心收費骨骼正常發育。國民健康署提供2原則告訴懷孕媽媽如何攝取適當的維生素D：  適度日曬：維生素D主要經由陽光照射於皮膚產生，而適度的日曬是人台中機車免留車體重要的維生素D來源。建議露出臉部、手臂等部位接受曝曬，但應避開日光直射時段，建議於每天上午10點以前或下午2點以後，陽光充足但不是最強烈的階段空氣清淨機評價，不要擦防曬乳，大約曬太陽10到20分鐘，身體即可合成足量的維生素D。  攝取含維生素D的食物：依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生二氧化碳素D每日建議攝取量為10微克，建議可多食用富含維生素D的食物，如魚類、雞蛋及強化維生素D之乳製品等，有助於達到每日維生素D建議攝取量，必要時可諮老人護理之家詢營養師或在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。均衡飲食中充足的維生素D攝取，還需要搭配飲食中有充足的鈣攝取，才能支持骨骼健康。

歡迎光臨外星人研究討論區 (http://langyaw.com.tw/)