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標題: 國健署公布調查報告 孕媽咪竟有三成維生素D不足 [打印本頁]

作者: jack    時間: 2020-11-4 13:22     標題: 國健署公布調查報告 孕媽咪竟有三成維生素D不足

國健署公布調音波拉皮推薦查報告 孕媽倉庫出租ptt咪竟有三成維隔熱紙等級生素D不足回收電腦主機 孕媽音波拉皮咪的營養狀態是寶寶健康成長的關鍵!調查顯示國內約3成孕媽咪缺乏維生素D,世界衛生組織(WHO)呼籲陽光是維生素D的重要來源,國民健康署提醒準備懷音波拉皮推薦孕或正在懷孕的準媽咪,要適度日曬並且注意多攝取富含維生素D的食物,讓媽媽寶寶身體都健康。 國健署表示,根據國民健康署105-108年度「國倉庫出租ptt民營養健康狀況變遷調查」結果發現,我國15-49歲育齡婦女維生素D缺乏比率為37.8%(血清維生素D濃度小於<20ng/ml定義為缺乏),另10隔熱紙等級6-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。如果從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到回收電腦主機8成的孕婦未達建議攝取量,而其中每日不曾或很少(時間不到20分鐘)曝曬日光的孕婦比率就達6成,日照不足的情形高。國民健康署鼓勵所有孕媽咪要有適當眼袋浮腫原因的日曬,而且在日常飲食攝取,能夠特別注意維生素D食物的攝取。 懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D,並搭配適度活動及日曬,讓胎兒可以正常生長及老人長期照顧中心收費骨骼正常發育。國民健康署提供2原則告訴懷孕媽媽如何攝取適當的維生素D:  適度日曬:維生素D主要經由陽光照射於皮膚產生,而適度的日曬是人台中機車免留車體重要的維生素D來源。建議露出臉部、手臂等部位接受曝曬,但應避開日光直射時段,建議於每天上午10點以前或下午2點以後,陽光充足但不是最強烈的階段空氣清淨機評價,不要擦防曬乳,大約曬太陽10到20分鐘,身體即可合成足量的維生素D。  攝取含維生素D的食物:依「國人膳食營養素參考攝取量」建議,維生二氧化碳素D每日建議攝取量為10微克,建議可多食用富含維生素D的食物,如魚類、雞蛋及強化維生素D之乳製品等,有助於達到每日維生素D建議攝取量,必要時可諮老人護理之家詢營養師或在醫師處方指導下,補充孕婦專用的營養補充品。 均衡飲食中充足的維生素D攝取,還需要搭配飲食中有充足的鈣攝取,才能支持骨骼健康。




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