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標題: 正常吃也能瘦！錦雯從L變S號，3個月狠甩11公斤 [打印本頁]

作者: tom 時間: 2019-4-30 16:07 標題: 正常吃也能瘦！錦雯從L變S號，3個月狠甩11公斤

正常吃也能瘦！角鐵架錦雯從L變S號，3個月狠甩11公斤藝人台北當舖錦雯（黃錦雯）前陣子壓力大，因而罹患憂鬱症，為了紓壓常常大吃大喝。毫無節制飲食的情況下，身高155公分的她，竟然胖到58公斤。如今，她只花三個月時間，正常吃就甩肉11公斤，腰圍也從86公分減到76公分，成功從L號縮小到S號。原本受憂鬱症所苦，又因肥胖而造成足底筋膜炎的黃錦雯，瘦下來後，問題都不藥而癒，人也變美變得更有自信。「三個月前，我胖到像孕婦一樣。」、「上廁所，肚子都黏到大腿！」黃錦雯接受「女人我最大」官網專訪時笑說，「那時候真的胖到不敢照鏡子，於是決定開始減肥。」她就靠這五大招，正常吃就能輕鬆瘦。 1.熱瑜珈一週三天，冥想沈澱心情「我一週會去上三天熱瑜珈，非常喜歡飆汗的感覺。」黃錦雯說，對於不喜愛激烈運動的女孩，可以選擇熱瑜珈來體驗，「瑜珈完，我還會安排時間冥想，讓心情沈澱，真的會減少暴飲暴食的次數。」 2.早午餐吃好吃滿，晚餐只能一個碗「早午餐吃好吃滿外，還能吃喜歡的食物。」黃錦雯解釋，像麵包或炸雞，這種減肥時不能碰的食物，如果你真的特別想吃，就安排在早午餐。畢竟，減肥不是兩三天就能成功，妳需要給自己時間調適，才不會一下子太痛苦而放棄。再來晚餐的量，只能一個碗大小，必須有三種蔬菜、一樣清燙肉類和些許米飯（如果不吃更好）。另外，水果糖分含量高，要在下午五點前吃完，晚上還想吃，建議只能吃番茄、蘋果或芭樂。 3. 戒掉垃圾食物，適時給角鐵架獎賞避免大反撲黃錦雯從小到大，三餐一定要喝可樂，壓力大時更是狂灌，這樣下來，不只對身體不好，也讓她加速變胖。「三個月前，我開始戒掉可樂，過程非常痛苦，妳必須適時給自己犒賞，讓自己養成好習慣。」黃錦雯補充說，不要想一下子就戒掉（熱愛的垃圾食物），容易有反效果，必須慢慢減量。一開始一週喝三次，慢慢變成兩次，再來就是一個月，如果維持不錯，偶爾就能犒賞自己。 4.好習慣就能輕鬆瘦，每天喝水＋量體重「想減重，每天要喝水2500毫升。」黃錦雯提醒想瘦身的女孩，沒有足夠的水，身體難以代謝。「決定開始減肥之後，我天天量體重，主要是看體脂肪變化。」黃錦雯說，當你開始面對肥胖問題，就離成功又更近一步。 5.減肥需靠意志力，激勵話貼滿各角落黃錦雯非常喜歡裕隆集團董事長嚴凱泰，曾說的ㄧ句話：「連吃都無法控制了，你還能控制什麼？」只要她想放棄或找藉口，就會提醒自己。黃錦雯說：「你可以把勵志名言，貼在各角落，鼓勵自己。妳會發現，時間花在哪裡，成就就在那裡。」圖片提供：黃錦雯「本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章」更多女人我最大報導揮別9年水煮人生！蔡依林用這3招吃飽又能瘦出健康美泡腳7天搭配塑身褲日穿8小時激瘦8公斤，張嘉倪產後5招瘦成一道閃電！陳意涵懷孕8個月只胖3kg！公開養胎不長肉的關鍵原因竟然是﹒﹒﹒ 今日娛樂熱門影音

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