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標題: 護眼五大蔬果第一名是「它」！ [打印本頁]

作者: tom 時間: 2019-1-24 16:41 標題: 護眼五大蔬果第一名是「它」！

護眼五大養護中心蔬果第徵信所一名是「它」！生活婚姻挽回中心／綜合報導現代人愛滑手機、熬夜追劇，日也用、夜也用，導致眼睛疾病也跟著一起來，高眼壓、視力退化，甚至白內障等等，根據《「早安健康》網站報導，想照顧好眼睛，除了減少使用3C產品，透過「吃」的食物，像是花椰菜、菠菜、酪梨、奇異果、胡蘿蔔等蔬果，其中胡蘿蔔更是護眼效果居冠。 ▲民眾愛滑手機，眼睛跟著疲勞。（圖／資料照）以下為5大護眼蔬果: ▲紅蘿蔔護眼效果居冠。（圖／Pixabay） 1.紅蘿蔔 β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，成人每日只要攝取50公克的胡蘿蔔，就能達到營養。維生素A能保養護中心護眼睛的黏膜，不僅能消除眼睛疲勞、恢復視力，還對視網膜剝離等重大疾病有幫助，具有改善夜盲症的效果。 ▲奇異果榮登護眼蔬果第二名。（圖／資料照） 2.奇異果含有豐富的維生素C，能夠確保黏膜和皮膚的健康，此外抗氧化作用很強，能夠去除造成老化的活性氧，特別有助於預防白內障和老花眼。 ▲酪梨也是護眼食物之一。（圖／資料照） 3. 酪梨酪梨除了維生素C之外，還含有抗氧化力強的維生素E以及葉黃素。維生素E能促進血液循環，對於改善眼睛疲勞、乾眼症以及預防老花都具有效果。 ▲菠菜含徵信所有極高的葉黃素。（圖／資料照） 4.菠菜菠菜含有大量葉黃素，人體無法合成葉黃素，會隨著年齡增長逐漸流失，因此可以多攝取含有葉黃素的食材來維持眼睛健康。 ▲葉黃素容易融進油脂中。（圖／資料照） 5. 花椰菜花椰菜也含有豐富的葉黃素。葉黃素存在於是網膜和水晶體中，有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害，由於抗氧化作用強，能夠預防黃斑病變以及白內障。更多三立新聞網報導必看！這樣的約會妝才有魅力！專家：早上喝「這1杯」65歲不老花滑手機會散光？眼科醫揭兇手是它才對臉部黑斑、暗沉怎麼辦？中醫推食補法

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