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標題: 照護子宮－按壓三陰交穴有助舒緩經痛 [打印本頁]

作者: jack 時間: 2018-2-2 13:16 標題: 照護子宮－按壓三陰交穴有助舒緩經痛

照護子宮－按壓三陰交穴有助舒緩經痛現代熱水器零件女性的子宮冷得跟冰箱一樣，越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦。生理痛是子宮發出的第一個警訊，背後代表的可以是嚴重的婦科危機，若隱忍，直到症狀爆發、器官反撲，才甘願乖乖就醫，往往已耽誤了治療的黃金時機。女性朋友熟悉的痛經，指的是月事來潮及前後，出現小腹或腰部疼痛，嚴重者甚至冷汗淋漓、手腳冰凍、噁心嘔吐，甚至暈厥，屬於婦科常見病，根據調查，發病率為33.19％。平日請多多攝取下列食材調養體質： ◆堅果：核桃、腰果等堅果類食材，富含油脂、維生素B群，有利於整腸、調經和鎮靜。 ◆酪梨：富含維生素B6與鉀質的酪梨，婦科醫師一致推薦，對女孩們極好，能維持陰道健康、提升性慾。 ◆番薯：番薯中有大量維生素A，不僅對陰道和子宮壁有好處，還能促進荷爾蒙分泌、抗氧化，有助生殖系統健康。 ◆南瓜籽：富含有鋅的南瓜籽，多多攝取有助於保持月經的規律性，並減少陰道搔癢的狀況發生。 ◆大蒜：大蒜是知名的保健食品，對抗黴菌、細菌效果顯著，可以避免感染性陰道炎，並提升人體免疫力。 ◆蔓越莓汁：酸性的蔓越莓汁，臨床上常用來平衡陰道內的PH值，甚至可以預防尿道炎的迸發。三陰交穴為著名止痛穴，女性月經期疼痛時可多多按壓。男性按壓此穴，亦可治療遺精、漏尿、陽萎、早洩等生殖疾病。找尋小腿內側，從內側腳踝往上數3寸，位於脛骨內側緣後方。按摩時，腳抬起放在另一大腿的根部。力道適中，以拇指指尖垂直施力按壓。早晚各一次，左右腳各約2分鐘。生理期後一週，是新陳代謝的高峰期，也是瘦身計畫的黃金期，加強運動的強度和時間，將有助於體重的控制。 ◆舞王式Yoga 【step1】立正站好後，左手臂向斜前方伸展，眼睛看向手的延伸方向，腰背打直。【step2】深吸一口氣，右腳抬起，以右手抓住腳踝後，慢慢拉高，盡可能地拉到最高，身體自然往前傾。【step3】站穩之後，雙手將右腿向頭頂上方拉，眼睛則注視頭頂上的右腳。【套餐】每組做10∼12次，一次維持15秒，每次間隔5秒。【功效】改善循環、排毒、減少腰臀脂肪堆積（摘自本書第4、5、6章）

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